よくあるお悩み・ニーズ
- 感情コントロールが苦手
- メンタルが落ち込みやすい
- 感情をコントロールしたい
- こころ穏やかに過ごしたい
研修のゴール
- メタ認知力の向上
- 集中力の向上
- メンタルの安定
- メンタルコントロール、感情コントロールができるようになる
研修内容
・マインドフルネスとは
・マインドフルネスのルーツ
・マインドフルネスの効果
・マインドフルネスの実践
・ストレスマネジメント
・自己理解を深める
この研修が選ばれる理由
マインドフルネスという言葉はよく聞くが、やり方がわからないという方が多い。
実際にマインドフルネスの実践や、思考の癖を知ることにより集中力・メンタルコントロール力・ストレスマネジメント力など、大きな効果を生んでいます。
当社は、実践型で、実際に体験することが多いです。
また、新入社員研修や、フォローアップ研修にも取り入れていて受講していただいた方には
「ポジティブになった」
「感情コントロールができるようになった」
「自分をより深く知ることができて、改善する方向もわかった」など
メンタルコントロールに効果が出てきています。
研修カリキュラム
| テーマ | 内容 |
|---|---|
| マインドフルネス | ・マインドフルネスとは ・マインドフルネスの効果 ・マインドフルネスの実践 ・マインドフルネスの様々なやり方 ・思考の癖を見つめよう |
受講者の声
- マインドフルネスは、瞑想だと思っていたけど「今ここ」であるということがわかった
- 自分は、反芻（はんすう）で何度も同じ事を頭の中で繰り返していた、このことが気づけて良かった
- 事実と感情を分けてみることは初めて知った。感情のコントロールができると思った
- 月1回のマインドフルネスは、やるたびに気づきが生まれて奥が深いと思った
- いろんな瞑想方法がわかって、よりメタ認知能力がついたと思う
