マインドフルネス研修のおすすめ研修会社15選【2026年最新】

マインドフルネス研修とは、「今、この瞬間」に意識を集中させる手法を学び、社員の集中力向上・ストレス軽減・生産性アップを実現する研修です。Google・Apple・ゴールドマンサックスなど世界的企業でも導入され、日本でも注目が高まっています。

本記事では、KeySessionに掲載されているマインドフルネス研修の中から、対象層や手法に特徴のある15社を厳選してご紹介します。各社のプラン内容・対象者・カリキュラムを比較しながら、自社の課題に合うパートナーを見つけてください。

この記事を読むと、次のことがわかります。

• マインドフルネス研修のおすすめ研修会社15社の特徴と比較
• マインドフルネス研修の3つの効果（集中力・ストレス軽減・創造性）
• カリキュラム例と簡単にできる実践方法（呼吸法・ボディスキャン）
• 導入企業例（Google・Apple・ゴールドマンサックス）

マインドフルネスの基本概念や効果について詳しくは「マインドフルネスとは？その意味、効果、実践方法、おすすめのアプリを紹介」をご覧ください。

マインドフルネス研修のおすすめ研修会社15選

会社名	特徴	こんな企業におすすめ
クロスメディアグループ株式会社	科学的根拠に基づく理論と実践を60分で効率よく学べるマインドフルネス研修 ストレッチや呼吸法を取り入れた実践的カリキュラムで日常定着をサポート	社員のストレス対処法や集中力向上に課題を感じている企業 短時間でマインドフルネスの基本と実践を体験させたい企業
オフィスキャリエール	実践的ワークショップによる体験重視で、呼吸法やボディスキャンをその場で学べる 継続的フォローアップ体制により、メタ認知力と集中力の維持をサポート	感情コントロールやメンタル安定を現場で身につけさせたい企業 ストレスマネジメントや集中力向上に課題を感じている企業
レイテストナレッジ株式会社	科学的根拠に基づくマインドフルネス瞑想を理論と実践で習得できる研修プログラム 研修後も継続できる実践サポートとオンラインフォローアップの仕組みがある	心の落ち着きや集中力の低下に悩む管理職やリーダーが多い企業 ストレス耐性や仕事のパフォーマンス向上を健康経営の観点から重視したい企業
株式会社モチベーション＆コミュニケーション	呼吸法や自律訓練法、感情マネジメントをワーク形式で体験できる実践型マインドフルネス研修 研修後の振り返りツールとフォローアップでマインドフルネス習慣を定着・持続させる仕組み	社員の感情コントロールやストレス対処に課題を感じている企業 チームの関係性や職場の雰囲気改善を通してパフォーマンス向上を目指したい企業
株式会社サンカラ	脳科学エビデンスに基づくマインドフルネス研修を全国対応で提供している企業	ストレスによる生産性低下や社員のメンタル不調が課題な企業
株式会社プラスパ	呼吸法や瞑想を活用したマインドフルネス研修を提供している企業	社員のストレス軽減や生産性向上を図りたい企業
株式会社ボディ・マインド・バランス	官公庁や大手企業への豊富なメンタルヘルス研修実績を持つ会社	職場のストレスやメンタル不調の予防・改善に本気で取り組みたい企業
株式会社エリクシア	年間約2,500件の人事課題解決実績による高い専門性が強みな企業	管理職の部下のメンタルヘルス対応力を本格的に高めたい企業
株式会社インソース	年間2万2千回超の研修実施と受講者51万人超の実績を持つ東証プライム上場企業	幅広い階層や職種に対応した実践的な研修を一貫して導入したい企業
日本アンガーマネジメント協会	感情コントロールに特化した独自のアンガーマネジメント手法を提供している企業	職場の人間関係やコミュニケーションの悪化に課題を感じている企業
株式会社enmono	独自のマインドフルネスを活用したイノベーション手法を提供している企業	新規事業や商品開発で内発的動機を引き出したい企業
株式会社トライプランニング	20年以上の実績と700社以上への支援経験を持つ総合経営支援会社	経営戦略と人材育成を同時に強化したい中小企業の企業におすすめな企業
株式会社フジEAPセンター	EAPサービスを中心に300団体以上の支援実績を持つ点	従業員のメンタルヘルス対策や生産性向上に課題を感じている企業
泰岳寺 - 泰丘良玄	理系出身の僧侶による、科学的思考と禅を融合したマインドフルネス研修を提供している点	従業員のストレス管理や集中力向上に課題を感じている企業
株式会社アオゾラリード	独自開発のカスタマイズ可能な研修プログラムを全国の企業に提供している企業	自社の課題に合わせて柔軟に研修内容を設計したい企業

クロスメディアグループ株式会社

研修会社	クロスメディアグループ株式会社
研修方針	健康分野の専門家ネットワークと編集力を武器に、企業の製品・サービス開発からマーケティング・プロモーションまでワンストップで支援する研修プログラム
代表者	小早川幸一郎
所在地	東京都渋谷区千駄ヶ谷4-20-3 東栄神宮外苑ビル
設立日	2020年9月
従業員数	社員 64名 / パート・アルバイト 20名
対象地域	日本全国対応可能（交通費・宿泊費等が別途かかる場合があります）
事業内容	ビジネスパーソンが健康的でいきいきと働く世の中をつくるために「アクティブヘルス」（健康促進）に関係する事業を多角的に展開しています。書籍出版、フィットネス事業、そして企業向けの健康経営導入の支援など行っています。

クロスメディアグループ株式会社が提供する「60分で実施できるマインドフルネス体験研修」は、現代の働く人々が抱えるストレスや集中力の課題に対し、科学的根拠に基づく実践的なマインドフルネスの基本を効率的に学べるプログラムです。たった1時間でマインドフルネスの理論と実践の双方を体験できるため、忙しい企業の社員にも無理なく取り入れられます。

本研修は、ストレス軽減や集中力向上、感情の安定など、マインドフルネスがもたらす効果を脳科学の視点からわかりやすく解説。さらに「今ここに気づく」状態の理解から始まり、呼吸瞑想やボディスキャンなどの具体的な実践方法を丁寧に伝授します。ストレッチを取り入れた身体づくりによって、心身のリラックスを促し、瞑想への抵抗感を和らげる工夫も評価されているポイントです。

マインドフルネスへの敷居の高さや宗教的イメージを払拭し、「なぜ今自分に必要なのか」という背景知識を提供することで、参加者が納得して取り組める構成となっています。実践後の質疑応答や日常生活への活かし方の提案、さらにおすすめ書籍の紹介まで含まれるため、研修終了後も継続的な習慣化を支援します。

クロスメディアグループ株式会社は健康分野の専門家ネットワークと出版社としての編集力を最大の強みとし、最新の研究成果や業界トレンドをリアルタイムに研修内容へ反映。理論と実践の融合を重視し、参加者がすぐに実践できるスキル習得を目指す点が高く評価されています。企画立案からマーケティング・プロモーションまで一貫した支援体制を持つため、企業の多様なニーズに対応可能です。

受講者からは「実際に瞑想を体験し心身ともに落ち着けた」「仕事の合間にリラックスできる時間ができた」「マインドフルネスの意義や意識すべき点を改めて認識できた」といった声が寄せられ、現場での実用性と満足度の高さがうかがえます。

マインドフルネスを初めて学ぶ方や、日常で活かす方法を具体的に知りたい企業にとって、クロスメディアグループ株式会社の本研修は最適な選択肢と言えるでしょう。心の整え方やオンオフの切り替え、ストレス対処法を増やしたい企業にぜひご検討いただきたいプログラムです。

この研修のカリキュラム例

オフィスキャリエール

研修会社	オフィスキャリエール
研修方針	人と企業が成長する研修を沖縄で。現場力を育てる実践型社員教育ならオフィスキャリエールへ。
代表者	小那覇りな
設立日	１９９７年
従業員数	１名　（認定講師１１名）
対象地域	日本全国対応可能（交通費・宿泊費等が別途かかる場合があります）
事業内容	・研修業 ・接遇および社員教育コンサルタント

オフィスキャリエールが提供するマインドフルネス研修は、心の安定と感情コントロール力の向上を目指す企業に最適なプログラムです。新入社員から管理職まで幅広く対応し、メタ認知力や集中力の強化を実践的にサポートします。

マインドフルネスの基本から多様な実践方法、ストレスマネジメントまでを網羅し、受講者は自分自身の思考の癖に気づきやすくなる点が特徴です。体験型の研修で「今ここ」に意識を集中させる技術を習得できるため、日常業務でのメンタルコントロールに役立ちます。

沖縄の多様な企業ニーズに応え、現場で使える教育を重視する同社は、地域密着の豊富な実績を誇ります。社内研修だけでなく超短期セミナー形式も提供可能で、企業の実情に応じた柔軟な研修スタイルも魅力です。受講者からは「感情を客観視できるようになった」「ポジティブに変われた」との声が多く、組織のメンタルヘルス強化に貢献しています。

この研修のカリキュラム例

レイテストナレッジ株式会社

研修会社	レイテストナレッジ株式会社
研修方針	国内大手企業から多数リピートを獲得する実績豊富な講師陣が、最適化したオーダーメイド研修を実施し、アクティブラーニングで主体的学びと成果創出をサポート
代表者	番井 潤一郎
所在地	東京都中央区銀座７丁目１３－２１ 銀座sinrokusyuビル２Ｆ​
設立日	２０２２年１０月１３日
対象地域	日本全国対応可能（交通費・宿泊費等が別途かかる場合があります）
事業内容	営業・マーケティング・人事関連のビジネススキル研修を提供しています。 どの研修においても対象企業のビジネス背景を把握し、研修内容に組み込んだカスタマイズを行い、研修と現場での実践にギャップがないようにすることに注力しています。 また一度きりの研修ではなく、定着化させるためのフォローアップやご要望に応じて面談やアセスメントも行っています。
対応可能なオプション	オンライン対応 ハイブリッド研修 土日祝対応 日本全国対応 ワークショップ 海外対応 多言語対応 プログラムカスタマイズ対応 内製化支援 サーベイ実施 効果測定・報告対応 事前アセスメント対応 研修後フォローアップ対応 講師指名対応 人材開発計画策定支援 コンピテンシー／スキルマップ設計 キャリアパス／等級制度設計

レイテストナレッジ株式会社が提供する「メンタルヘルスとパフォーマンスを上げるための瞑想研修」は、マインドフルネス研修として企業の次世代リーダーや管理職、経営層の心身の健康維持と生産性向上を支援します。多忙なビジネスパーソンが直面しがちな「心のざわつき」や「集中力の低下」に対し、科学的根拠に基づく実践型プログラムで、心のメカニズムを理解しながら呼吸法と瞑想を体験できる点が大きな特徴です。

同社の研修は、その場で変化を実感できる瞑想体験と、日常生活へ無理なく取り入れられる継続的な実践サポートを両立。研修後もオンラインフォローアップを受けられるため、習慣化しやすく、心の安定とパフォーマンス向上を持続的に目指せます。

レイテストナレッジ株式会社は、国内大手企業から多数のリピート実績を誇り、経験豊富な講師陣が企業ごとに最適化したオーダーメイド研修を提供。アクティブラーニングを重視し、学びを実践力に変える点も強みです。忙しい現場でも導入しやすい短時間設計で、心の余裕と働きやすさの両立をサポートします。

この研修のカリキュラム例

株式会社モチベーション＆コミュニケーション

研修会社	株式会社モチベーション＆コミュニケーション
研修方針	感情・思考・行動のアプローチをワンストップで提供し、自発的かつ自然に心の底から湧き上がるモチベーションを醸成、ワークショップで実践定着を図る
代表者	桐生 稔
所在地	東京都新宿区西新宿1-25-1 新宿センタービル49階
設立日	2017年4月1日
対象地域	日本全国対応可能（交通費・宿泊費等が別途かかる場合があります）
事業内容	コミュニケーションに関するセミナー事業 コーチング・カウンセリング事業 企業研修事業 教育研修部垂直立ち上げ事業 講師育成事業 書籍・DVD・動画によるコンテンツ事業 コミュニケーションスクールフランチャイズ事業

株式会社モチベーション＆コミュニケーションが提供する「社員のパフォーマンスを上げるマインドフルネス研修」は、単なる瞑想法にとどまらず、感情や思考のマネジメントを通じて社員の心の状態を整え、仕事のパフォーマンス向上を実現する点が特徴です。Googleやヤフーの導入事例に基づき、社員のパフォーマンスが20％アップした実績も紹介されており、科学的根拠に裏打ちされた内容が信頼できます。

同社は感情・思考・行動の三方向からモチベーションを自然かつ自発的に高めるプログラムを得意としており、マインドフルネス研修もこの理念に基づいて設計されています。呼吸法や自律訓練法によるリラックス技術をはじめ、不安や怒りの感情コントロール方法、さらにはチーム内での対立解消に向けたマインドフルな接し方まで包括的に学べるため、組織の人間関係改善にも効果的です。

また、参加型のワークショップ形式で即実践可能なスキルを定着させる点も魅力。受講者が自ら気づき、共有しながら理解を深めるため、研修後の行動変容が期待できるでしょう。マインドフルネスを通じて社員一人ひとりが心の余裕を持ち、組織全体の活性化を目指す企業様におすすめの研修です。

この研修のカリキュラム例

株式会社サンカラ

株式会社サンカラは、心身の健康増進と自己成長をサポートし、企業の業務効率化に貢献するマインドフルネス研修を提供する企業です。金融、IT、製造、サービス業等、幅広い業界に実績があり、Googleやゴールドマンサックスなどの先進企業でも取り入れられているマインドフルネスの手法を用いています。長時間労働、人間関係の悩み、業務負荷によるストレスを軽減し、生産性向上に繋がるプログラムを提案。代表の人見ルミは、マインドフルネス関連の著書もあり、各種メディアにも多数紹介されています。

サンカラのマインドフルネス研修は、ストレス軽減と効率的な仕事の進め方を教えるプログラムです。理論的、体系的な説明のもと、脳科学のエビデンスに基づく方法で、呼吸法や瞑想法を含む多角的なアプローチを採用しています。ヨガストレッチを取り入れることで体感できるリフレッシュ感も特徴の一つ。実際に身体の柔軟性が向上し、心の落ち着きや目標達成能力の強化が期待できます。企業の要望に応じたカスタマイズが可能で、全国どこでも対応しています。

株式会社サンカラの強み	心身のストレス解消と自己成長を促し、業務効率化を支援するマインドフルネス研修を提供。
代表者	人見 ルミ
所在地	港区南青山
電話番号	03-3505-5286
URL	http://www.mindfulness-jp.com/

株式会社プラスパ

マインドフルネスを取り入れた研修は、全体の生産性と個人の幸福を向上させることを目指しており、特に呼吸法や瞑想を取り入れたプログラムが提供されています。

株式会社プラスパの強み	マインドフルネスアカデミーを通じて、より良い脳の休息とモチベーションを学べるプログラムや、高品質な生活を維持するためのカウンセリングを提供。
代表者	荻原 順子
所在地	中央区銀座4-10-16 シグマ銀座ファースト4F
電話番号	03-5340-1501
URL	https://pluspa.com

株式会社ボディ・マインド・バランス

職場のメンタルヘルス改善に特化し、ヨガや呼吸法を用いた独自の研修プログラムを提供しています。創業者自身の休職経験から、労働者のメンタルケアを重視。ストレスマネジメント、自律神経調整、体調管理を軸に、持続可能な職場環境の実現を目指す。企業や団体に対して実施される研修は、受講者の自己認識と対処スキル向上に寄与します。

株式会社ボディ・マインド・バランスの研修は、参加者が実際に体験しながら学べるインタラクティブなスタイルが特徴。メンタルヘルスや対人関係スキル向上を目的としたプログラムが、参加者の日常生活にすぐに活かせる内容で提供されます。特に、オフィスでも実施可能なリラクゼーション技法や、職場でのストレス対応に役立つ具体的な方法が盛り込まれており、働く人々の心身の健康維持と生産性向上が図られます。

株式会社ボディ・マインド・バランスの強み	株式会社ボディ・マインド・バランスは、体と心両方に焦点を当てたメンタルヘルス研修とオフィスヨガを通じて、働く人々の健康を支援しています。
代表者	草川 明美
所在地	港区元麻布2-14-26-503
電話番号	03-6313-1685
URL	https://www.bodymindbalance.co.jp/

株式会社エリクシア

エリクシアは、産業医サービスをはじめとする人事労務コンサルティングを通じて、組織と従業員間のミスマッチを解消することに注力しています。心理学や医療、経営の知見を融合させた独自のアプローチで、組織課題の根本からの解決と予防を目指し、組織の活性化に貢献しています。その結果、従業員から発生するマイナス感情を最小限に抑えることができます。

エリクシアの「ラインケア研修」は、管理監督者が部下の心理状態を理解し、メンタルヘルス不調を早期に発見・対処するスキルを習得します。研修では、実際の問題に即した内容を繰り返し学ぶことで、知識の定着とスキルの向上を図ります。プログラムは、メンタル不調の基本知識や対処法を学ぶことに重点を置き、管理職が部下のメンタルケアを実践的に行えるように設計されています。

株式会社エリクシアの強み	年間約2.5千件の人事課題解決に対する豊富な経験と専門性を有し、効果的な解決策を提供。
代表者	代表取締役　上村紀夫
所在地	東京都港区赤坂5-4-12 TGA AKASAKA 8F
電話番号	03-5114-7637
URL	https://www.elixia.co.jp/

株式会社インソース

インソースが提供する「ストレス耐性・回復力を高める マインドフルネス研修」は、1名から受講可能な公開講座形式で提供されるオンライン研修です。VUCA時代と呼ばれる変化の激しい現代社会において、ぶれない心・高いレジリエンスを保つことを目指し、科学的知見に基づいたマインドフルネスの実践法を学びます。

本講座では、脳科学に基づいた呼吸法や、NVC（非暴力コミュニケーション）のエッセンスを活用。講義と演習を半分ずつ行い、自分の感情やニーズを見つめ、共感力を高めるアプローチにより、感情の安定とストレス軽減を図ります。担当トレーナー自身の体験を交えた解説も好評です。

心の状態を整える技術を身につけたい方、チームの安定に寄与したい管理職やリーダー層に最適な研修です。

株式会社インソースの強み	東証プライム上場の人材育成企業で、年間2万2千回超の研修実施と受講者51万人超の実績を持ちます。講師派遣研修、公開講座、eラーニング、DX推進支援まで一貫して提供できる体制が強みです。
代表者	舟橋 孝之
所在地	千代田区神田小川町3-20 第2龍名館ビル
URL	https://www.insource.co.jp/bup/bup_critical_thinking.html

日本アンガーマネジメント協会

日本アンガーマネジメント協会は、感情コントロールに特化した独自のアンガーマネジメント手法を提供し、職場の人間関係改善を支援しています。東京を拠点に、体系的な理論と実践を融合したプログラムを開発し、多様な業種・職種に対応可能な研修メニューを展開しています。

同社のマインドフルネス研修は、怒りの感情を客観的に把握し適切にコントロールするスキル習得を目的とし、ロールプレイやグループディスカッションを通じて双方向型で進められます。心理学的知見を基にした指導により、職場のストレスマネジメントやコミュニケーション向上に寄与します。研修後も活用できるツールやフォローアップ体制が整っている点も特徴です。

日本アンガーマネジメント協会の強み	日本アンガーマネジメント協会は、感情コントロールに特化した独自のアンガーマネジメント手法を提供し、職場の人間関係改善を支援します。
代表者	代表理事 松島 徹
所在地	港区芝1-5-9 住友不動産芝ビル2号館4F
URL	https://www.angermanagement.co.jp/

株式会社enmono

株式会社enmonoは、イノベーションを促進する独自のアプローチを提供する企業です。代表の三木康司は、自らの坐禅経験からマインドフルネスを活用したイノベーション手法「zenschool」を開始しました。同社は、未知のアイデアを実現させるための新規事業や商品開発を支援しており、インターネットが情報を氾濫させる現代において、内発的動機に基づくイノベーションの重要性を説いています。これにより、数々のイノベーターを輩出し、企業や個人が独自のビジョンを形にする手助けをしています。

株式会社enmonoの提供する「zenschool」は、イノベーションを実現するための研修プログラムです。このプログラムは、参加者が自らの内発的な動機を掘り下げ、実現したいアイデアを深く理解し、それを現実化するためのプロセスを学びます。また、マインドフルネスを取り入れたコーチングを通じて、参加者が自己の欲求に気づき、社会との折り合いをつけて自立するまでを支援します。この独特なアプローチは、参加者が自らのゴールを見つけ出し、現実化するための持続可能なプロセスを構築することを目的としています。

株式会社enmonoの強み	「zenschool」運営の経験を基に、独自のマインドフルネスを活用したイノベーション手法を提供。
代表者	三木康司
所在地	鎌倉市材木座4-5-25
URL	https://www.zenschool.jp/

株式会社トライプランニング

株式会社トライプランニングは、経営者と従業員が協力し、戦略の策定から実行に至るまでをサポートすることで知られています。会社は、人材育成、ITの活用、WEBマーケティングなどのサービスを提供し、中小企業の成長を加速します。

経営において必要な「人」「マーケティング」「IT」の三つの要素をバランス良く組み合わせることで、お客様の売上拡大・利益拡大を支援しています​。

株式会社トライプランニングの研修プログラムは、人材の「採用」「定着」そして「育成」に焦点を当てています。同社は、次世代に向けてのバトンを繋ぐことを目指し、職場で活き活きと働く社員の育成を目指します。研修では、実務に落とし込んだ経営支援を行うことで、変化に強い経営力を育て、経営計画に基づく最適な人材育成を提案しています。

株式会社トライプランニングの強み	株式会社トライプランニングは、20年以上の実績と700社以上の顧客に対する経験を持ち、信頼と責任を大切にしています。人、マーケティング、ITを核に事業を展開。
代表者	代表取締役　石原保志
所在地	横浜市港北区新横浜2-14-6 パークシティ新横浜８F
電話番号	045)620-3010
URL	https://triplanning.jp/

株式会社フジEAPセンター

フジEAPセンターは、特に地方都市を中心に、従業員の精神健康問題を支援するEAP（Employee Assistance Program）サービスを提供しています。従業員が抱える様々な悩みを専門のコンサルタントやカウンセラーが解決支援し、再び仕事に専念できる状態を目指します。

医師や法律専門家とも連携し、予防策やシステム構築にも力を入れています。これにより、メンタルヘルスだけでなく、働き方改革や健康経営など、幅広い課題に対応しています。

株式会社フジEAPセンターの強み	人事部を支援し、多様化する顧客ニーズに対応。EAPサービスで従業員の生産性向上を図る。
代表者	代表取締役 坂部 善久
所在地	静岡市葵区伝馬町16-7　シルクスクエア本館5階
電話番号	054-251-6500
URL	https://www.fujieap.com/

泰岳寺 - 泰丘良玄

泰岳寺では、約2500年の伝統を持つ仏教、特に禅を現代社会においても活きる形で伝えています。情報工学科出身の僧侶として、科学的な思考と禅の修行を組み合わせることで、独自の視点からメンタルケアやマインドフルネスの実践方法を提案。

現代人のストレスやメンタルの問題に対して、理論だけでなく、実践を通して解決策を提示することを特徴としています。

泰岳寺で行われる研修は、ただの坐禅体験に留まらず、日常生活やビジネスシーンにおいて心を豊かに保つための具体的な技術を学べる場を提供します。

研修内容は、坐禅やマインドフルネスを基にしつつ、参加者一人ひとりが抱える問題に対して、実践的な解決策を提案。理系の論理的な思考法と禅の教えを組み合わせることで、心のケア方法だけでなく、集中力の向上やストレスマネジメントの方法も学ぶことができます。研修は、小学生から社会人まで幅広い年齢層に対応しており、オンラインでの参加も可能です。

泰岳寺 - 泰丘良玄の強み	理系出身の僧侶としての論理的思考と、禅の実践経験を生かし、日常に役立つマインドフルネスや心のケア方法を提供。
代表者	泰丘 良玄
所在地	春日井市上条町10-198
URL	https://www.taigakuji.net/

株式会社アオゾラリード

株式会社アオゾラリードは、包括的な人材育成サービスを提供し、クライアントのニーズに応じたカスタマイズ可能な研修を特色としています。実績豊富な講師陣が、実践的なスキル向上を目指し、参加者の潜在能力を引き出すことに注力。さまざまな業種に対応し、組織の成長をサポートします。

同社の研修プログラムは、実践的な学びを重視し、参加者一人ひとりの能力向上を図ることができるよう設計されています。具体的な課題解決を促すカリキュラムを提供し、変化するビジネス環境に即応するためのスキル習得に焦点を当てています。長期的な視点で人材育成を行い、企業の競争力強化に寄与します。

株式会社アオゾラリードの強み	株式会社アオゾラリードは、独自の研修プログラムで知られ、全国各地の企業向けに柔軟な対応を提供しています。
代表者	角田 七緒
所在地	姫路市東延末1丁目4　東亜ビル2階
電話番号	079-222-8303
URL	https://www.aozoralead.co.jp/

KeySessionのマインドフルネス研修プラン一覧

KeySessionに登録されているマインドフルネス研修のプラン一覧は以下のとおりです。

クロスメディアグループ株式会社

• 

  60分で実施できるマインドフルネス体験研修【オンライン可）

  • 課題社員のストレスの対処法を増やす目的としてマインドフルネスのセミナーを開催したい（担当者）
  • ゴールマインドフルネスの基本を学ぶ
• 

  女性社員向けマインドフルネス研修

  • 課題頭の中が常にタスクで忙しい（育児と仕事の両立の疲れ）
  • ゴールマインドフルネスの基本を学ぶ
• 

  「おやつ時間をマインドフルに！」心も体も食生活も整えるマインドフルネス研修

  • 課題頭の中が常にタスクで忙しい（育児と仕事の両立の疲れ）
  • ゴールマインドフルネスの基本を学ぶ

クロスメディアグループ株式会社のマインドフルネス研修をすべて見る（6件） »

レイテストナレッジ株式会社

• 

  メンタルヘルスとパフォーマンスを上げるための瞑想研修

  • 課題忙しくて心が落ち着かないことが多い
  • ゴール頭をスッキリさせて集中して仕事ができる状態になる

株式会社モチベーション＆コミュニケーション

• 

  社員のパフォーマンスを上げるマインドフルネス研修

  • 課題社員の仕事のパフォーマンスを上げたい
  • ゴール社員のパフォーマンスがアップする

オフィスキャリエール

• 

  マインドフルネス研修

  • 課題感情コントロールが苦手
  • ゴールメタ認知力の向上
• 

  ヒューマンスキル研修

  • 課題人間力を高めたい
  • ゴール人間力向上を目指す

マインドフルネス研修とは

マインドフルネス研修とは、マインドフルネスを習得して実務で活かすための研修です。マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を向けるための手法やプロセスを指し、代表的なものには瞑想が挙げられます。

アメリカではマインドフルネスを心理学的治療のひとつとして活用しており、GoogleやAppleでも導入されています。日本でもYahoo!やメルカリ、トヨタなどが実践しており、注目度が高まっています。

マインドフルネス研修が注目される理由

マインドフルネス研修が注目される理由は、生産性の向上やストレスの緩和など、ビジネスの現場で高い効果が確認されているからです。

人材不足が深刻化する中、限られた人員で成果を出すために一人ひとりの生産性を高めることが求められています。マインドフルネスには頭と心をクリアにし、高い集中力を維持して仕事に向き合える効果が期待できます。

また、マインドフルネスにはネガティブな感情を知覚し、精神状態をフラットにする効果もあります。職場や在宅勤務でストレスを感じる社員が増える中、ストレスの緩和による離職率の低下にもつながるため、多くの企業で導入が進んでいます。

マインドフルネス研修の費用相場

マインドフルネス研修の費用相場は以下のとおりです。研修の時間・内容・参加人数・講師の専門性によって費用は変動します。

短時間の体験型研修であれば10万円前後から、瞑想の実践やフォローアップを含む本格的なプログラムでは30万円前後が目安です。複数回にわたる継続型の研修や、講師が現地に出向くオンサイト形式の場合は、費用が高くなる傾向があります。

費用対効果を高めるためには、自社の課題や対象者に合った研修内容を選ぶことが重要です。KeySessionでは無料で研修の相談を承っていますので、予算に合ったプランをお探しの方はお気軽にお問い合わせください。

マインドフルネス研修の目的・効果

マインドフルネス研修の目的・効果は以下の3つです。

• 集中力が高まり生産性が向上する
• ストレスが軽減される
• 新しいアイデアが生まれやすくなる

集中力が高まり生産性が向上する

マインドフルネス研修を実施すると、社員の集中力が高まり生産性が向上する効果が期待できます。マインドフルネスは心の中を整理し、フラットな状態で仕事に向き合えるため、目の前の仕事に全集中を注げるようになります。

仕事中でも「取引先に連絡しないと」「部下の進捗を確認しないと」など、さまざまなことが頭をよぎるものです。マインドフルネスを取り入れることで雑念が消え、「今、この瞬間」に高い集中力で取り組めるようになります。

ストレスが軽減される

ストレスの軽減も、マインドフルネス研修の重要な目的です。

マインドフルネスには、ストレスホルモンを出す司令塔である「扁桃体」の反応を穏やかにする作用があるといわれています。扁桃体の過活動を抑えることで、怒りや不安などの感情をコントロールしやすくなり、ストレスが過剰にかかるのを防げます。

また、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促す作用もあり、イライラを抑えて常によいコンディションを保ちやすくなります。

新しいアイデアが生まれやすくなる

マインドフルネス研修には、新しいアイデアが生まれやすくなる効果もあります。マインドフルネスの状態では雑念が払われ、余計な思考がなくなるため脳が疲れにくくなります。その結果、必要な部分に脳のリソースを集中でき、創造的なアイデアが浮かびやすくなります。

マインドフルネス研修のカリキュラム例

研修の対象者

• 多忙や責任感によりストレスが高くなる中堅社員
• 部下をまとめる際に俯瞰した目線が必要となる管理職

目指すゴール

1. 心身のコンディションを整える方法を知る
2. 客観的な視点を持ち、自分と他者のありのままを受け止める状態になる
3. マインドフルネスの考え方を現場のリーダーシップに役立てる

段階	内容
導入	マインドフルネスとは、なぜマインドフルネスが重要なのか、ビジネスでマインドフルネスが役立つ理由
マインドフルネスの基礎知識	マインドフルネスとリーダーシップ、ストレス原因の多くは「思い込み」「べき論」、マインドフルネスの基礎は「ありのまま」、自分も他人も受け入れる方法
マインドフルネスの実践	マインドフルネス呼吸法の実践（息を吸う・吐くことに集中しリラックス効果を得る）、ボディスキャンの実践（身体のあるがままの状態と向き合う）、食べる瞑想の実践（食材の色・香り・形・食感に集中した食事法）、ストレッチの実践（筋肉の動きに注目し集中力を高める）
まとめ	研修での気づきを受講者同士で共有、マインドフルネス思考を現場のリーダーシップで活用するための目標設定

簡単にできるマインドフルネスの方法

日常業務に取り入れやすいマインドフルネスの方法を2つ紹介します。

呼吸法

場所を選ばずにできるマインドフルネスの基本的な方法です。昼休みに実施すれば、午後からも高い集中力を保ちながら業務に取り組めます。

マインドフルネス呼吸法の進め方は以下のとおりです。

1. 椅子に腰掛け、床に足をつけ、背筋をピンと伸ばす
2. 軽く目を閉じ、手は膝に置く
3. 口から息をゆっくり吐き出す（体の中の酸素をすべて吐き出すイメージ）
4. 鼻からゆっくり息を吸う
5. 呼吸のリズムや呼吸の音に意識を向ける
6. 自分のペースで呼吸を3分くらい繰り返す
7. ゆっくりと目を開ける

呼吸法を行っている中で雑念が浮かぶこともあります。その際は否定せずに認識してから、注意を呼吸に戻しましょう。

ボディスキャン

ボディスキャンは、意識を自分の体のさまざまな部位に動かす集中瞑想です。体の状態に敏感になれるため、ストレスを事前に回避できるようになります。

ボディスキャンの進め方は以下のとおりです。

1. 肩幅に足を開いて立つか、椅子に座り背筋を伸ばす（横になってもOK）
2. 軽く目を閉じて何度か深呼吸をし、気持ちを落ち着かせる
3. 体のパーツごとに観察する（足先、ふくらはぎ、太もも、お腹、胸、腰、背中、肩、腕、手、指、首、頭）。各パーツの痛みやかゆみ、筋肉の張り具合などを観察する。何も感じなければそのまま次のパーツに進む
4. 不快な感覚があった場合は、深呼吸をしながら吐く息とともに不快な感覚が体外に出ていくイメージをする
5. 途中でほかのことを考えたり集中できなくなったら、何度か深呼吸をして呼吸に意識を集中させる。落ち着いたら続きからスキャンをやり直す
6. 全身の観察が終わったら指先と足先を少し動かし、ゆっくり目を開ける

マインドフルネスの効果や実践方法について詳しくは「マインドフルネスで生産性を改善！マインドフルネスの効果・やり方など徹底解説」をご覧ください。

マインドフルネス研修を実施する上での注意点

マインドフルネス研修の注意点は以下の2つです。

すぐに効果が出るものではない

マインドフルネス研修の効果はすぐに出るものではありません。1回実施しただけでは効果を実感しにくいため、継続的に行うことが重要です。

一般的にマインドフルネスの効果を実感するまでには3週間ほどかかるといわれています。中には半年以上続けて効果を実感できた人もいます。マインドフルネスを取り入れる際は、長い目で見るようにしましょう。

特定の社員には実施しない

マインドフルネス研修は、精神疾患などを抱えている人には実施しないよう注意が必要です。

緊張しやすい人や不安を感じている人は、集中できず焦りから余計に緊張や不安を増長させてしまうことがあります。また、マインドフルネスでは自身のネガティブな感情と向き合うこともあるため、精神疾患を抱えていると悪い感情に支配される可能性があります。

逆効果を招く恐れがある社員には実施しないこと、そして社員に強制しないことが重要です。

マインドフルネス研修の導入企業例

マインドフルネス研修を導入している代表的な企業を3社紹介します。

Google

Googleでは設立9年目からマインドフルネス研修を導入しています。社員のウェルビーイング（心身ともに満たされた状態）が会社の発展につながると考えたことがきっかけです。

導入後、ストレスの軽減、生産性の向上、感情の抑制、チームワークの向上といった効果が得られました。Googleで導入されている「サーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY）」は、マインドフルネスと脳科学、エモーショナル・インテリジェンスを組み合わせた独自プログラムです。1日30分のプログラムに社員は自由に参加でき、多くの社員が生産性の向上を実感しています。

Apple

Appleでは、創造性を高める効果に着目し、社員にもマインドフルネスの実施を推奨しています。社内で瞑想やヨガの講習を実施するほか、勤務時間内の30分間を瞑想にあててよいとしています。瞑想ルームが完備されたオフィスもあります。

ゴールドマンサックス

ゴールドマンサックスでは、社員の健康プログラムの一環としてマインドフルネス研修を導入しています。大きなプレッシャーがかかる環境で、思考をクリアにして集中力を発揮し、適切な意思決定ができるようメンタルケアを行っています。

フォーチュン誌の「最も働きがいのある企業」ランキングでは、2013年の93位から2014年には45位へと躍進しており、社員の精神的な満足度の改善が示されています。

マインドフルネス研修についてよくある質問

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マインドフルネス研修の導入をサポートします

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