EQ研修とは？おすすめ研修会社6選と選び方【2026年最新】

EQ研修とは

EQ研修とは、EQ（Emotional Intelligence Quotient：心の知能指数）——自分と他者の感情を理解し、感情に振り回されずに適切な行動を選択する能力——を高めるための研修です。IQや専門スキルが「何ができるか」を決めるのに対し、EQは「周囲とどう協働できるか」を左右します。感情のマネジメントは生まれつきの性格ではなくトレーニングで伸ばせるスキルであり、管理職のリーダーシップ強化やチームの関係性改善を目的に導入が広がっています。

EQを構成する4つの能力

EQは一般的に、次の4つの能力で整理されます。

能力	内容
自己認識	自分の感情の動きやストレス反応、思考のクセに気づく力
自己管理	怒りや不安などの感情に飲み込まれず、行動を選択する力
社会的認識	相手の感情や立場を察し、共感的に理解する力
関係管理	信頼関係を築き、対立を建設的に解決へ導く力

EQ研修が注目される背景

ハラスメント防止や心理的安全性の確保、1on1ミーティングの普及により、管理職には「感情をマネジメントしながら部下と向き合う力」がこれまで以上に求められています。指導のつもりの一言がハラスメントと受け取られる、チームの本音が引き出せないといった課題の根底には、感情の扱い方の未熟さがあるケースが少なくありません。EQ研修は、こうした対人課題を根本から改善するアプローチとして注目されています。

研修で期待できる効果

EQ研修の実施により、次のような効果が期待できます。

• 感情的な叱責や衝突の減少による、ハラスメントリスクの低減
• 共感的なコミュニケーションによる、チームの心理的安全性と信頼関係の向上
• ストレスや逆境への対処力（レジリエンス）の強化とメンタル不調の予防
• 相手の感情を踏まえた提案・調整力の向上による、営業・顧客対応の質の改善

なお、本記事で紹介するプランには、アンガーマネジメントやレジリエンス、マインドフルネスなど、EQを構成する能力を個別に鍛える研修も含めて、感情マネジメントに強いプランを広く厳選しています。

EQ研修のおすすめ研修会社6選

会社名	特徴	こんな企業におすすめ
デロイト トーマツ ノビテク株式会社	怒りの発生メカニズムから4タイプ分析まで、感情を体感的に理解する構成 衝動・思考・行動の3つのコントロールテクニックを演習で習得	管理職やチームリーダーの感情コントロール力を高めたい企業 多様な価値観による衝突を防ぎ、職場コミュニケーションの質を改善したい企業
株式会社モチベーション＆コミュニケーション	アスリートの思考法から無意識のクセ分析まで、ストレス要因を可視化し対処法を体系的に習得できる 呼吸法や自律訓練法をワークで学び、感情をその場でリセットする実践的スキルが身につく	メンタル不調者が増え、職場の士気低下に悩み予防策を講じたい企業 顧客対応で感情的になるスタッフがおり、感情コントロール力を高めたい企業
株式会社エス	怒りの生理的・心理的メカニズムを最新の研究データから解説し、感情の根本を理解する 6秒ルールなどの衝動抑制技法をワーク形式で体得し、職場ですぐ実践できる	「怒る」と「叱る」の違いを理解し、感情的にならず適切に指導したい管理職のいる企業 職場の心理的安全性を高め、上司の怒り方による離職を防ぎたいと考える企業
オフィスキャリエール	呼吸法やボディスキャンを体験し感情コントロールを実感できる実践型ワーク 思考の癖への気づきを通じメタ認知力と自己理解を深める内容	感情コントロールが苦手な社員のセルフケア力を高めたい企業 メンタルの落ち込みに悩む従業員の心の安定を支援したい企業
レイテストナレッジ株式会社	独自の診断ツール「サーチミー」で自他の感情傾向やコミュニケーションのクセを可視化し、感情の客観的理解を促す タイプ別の関わり方をロールプレイで習得し、相手に合わせた対人対応力を実践的に養う設計	苦手な相手や部下との関係で感情的なすれ違いに悩み、良好な人間関係を築きたい企業 リーダーや管理職の共感力と対人スキルを高め、チームの信頼関係を強化したい企業
株式会社レトロモダン	脳科学・心理学に基づき扁桃体の作用や完璧主義の罠を紐解き、感情を客観視する技術を習得する リフレーミングや妥当主義への転換など3つの具体技術で感情コントロールを体系化	顧客対応など高ストレス業務による精神的負荷を軽減し、メンタル不調を予防したい企業 根性論から脱却し、感情に振り回されない論理的な対処力を社員に定着させたい企業

株式会社レトロモダン

研修会社	株式会社レトロモダン
研修方針	社員一人ひとりの「あり方」を育み、組織の本質的成長を支援する――レトロモダン流、強くしなやかで温かいチームづくり。
代表者	代表取締役 齋藤 貴之
所在地	神奈川県川崎市高津区 久本1丁⽬6-8 BIZcomfort溝の⼝22号室
設立日	令和2年7月1日
従業員数	4名
対象地域	日本全国対応可能（交通費・宿泊費等が別途かかる場合があります）
事業内容	・企業研修、カウンセリング ・各種セミナー、イベントの企画及び運営 ・経営コンサルティング
対応可能なオプション	オンライン対応 ハイブリッド研修 土日祝対応 日本全国対応 ワークショップ 海外対応 多言語対応 プログラムカスタマイズ対応 内製化支援 効果測定・報告対応 研修後フォローアップ対応 1名からの個別対応 人材開発計画策定支援

変化が激しく予測不能な現代のビジネス環境において、メンタル不調による休職・離職は組織の生産性を大きく損なう深刻な課題です。

株式会社レトロモダンが提供する「レジリエンス研修」は、単なる「打たれ強さ」を鍛える根性論ではなく、ストレスを受けても迅速かつ柔軟に元の状態へ復元する力を、脳科学・心理学に基づいて科学的に習得するプログラムです。

本研修の特徴は、感情の暴走を生む扁桃体の作用や「完璧主義の罠」を紐解き、自責・他責の思考をファクトベースへと転換していく点にあります。EQ（感情知性）の観点から見ると、この研修はまさに自分自身の感情を客観的に捉え、衝動をコントロールする力を育むものです。

具体的には、感情労働の整理、「〜すべき」というフレームのリフレーミング、完璧主義から妥当主義への転換という3つの技術を体系的に学びます。失敗を「予防できる失敗」「避けられない失敗」「知的な失敗」に分類することで、恐れの情動に流されず、冷静に自らの感情と向き合えるようになります。

感情に振り回されず、論理的に成果を出し続けるセルフマネジメント力は、高ストレス業務に従事する社員はもちろん、部下のメンタルケアを担う管理職にとっても不可欠なスキルです。

同社は2020年設立以来、全国500社以上の経営課題解決に携わってきました。「やり方」だけでなく「あり方」を重視した本質的な人材育成を掲げ、独自の「レトロモダントレーニングフロー」によって研修での気づきを現場の行動変容へと確実につなげます。

受講後のアクションプラン実践支援や、受講生・上司・講師による三者面談など、研修を「やりっぱなし」にしない手厚いフォロー体制も同社ならではの強みです。

感情知性を高め、しなやかで強い心を育みたいとお考えの企業の皆様に、ぜひ相談をおすすめしたい研修です。

この研修のカリキュラム例

レイテストナレッジ株式会社

研修会社	レイテストナレッジ株式会社
研修方針	国内大手企業から多数リピートを獲得する実績豊富な講師陣が、最適化したオーダーメイド研修を実施し、アクティブラーニングで主体的学びと成果創出をサポート
代表者	番井 潤一郎
所在地	東京都中央区銀座７丁目１３－２１ 銀座sinrokusyuビル２Ｆ​
設立日	２０２２年１０月１３日
対象地域	日本全国対応可能（交通費・宿泊費等が別途かかる場合があります）
事業内容	営業・マーケティング・人事関連のビジネススキル研修を提供しています。 どの研修においても対象企業のビジネス背景を把握し、研修内容に組み込んだカスタマイズを行い、研修と現場での実践にギャップがないようにすることに注力しています。 また一度きりの研修ではなく、定着化させるためのフォローアップやご要望に応じて面談やアセスメントも行っています。
対応可能なオプション	オンライン対応 ハイブリッド研修 土日祝対応 日本全国対応 ワークショップ 海外対応 多言語対応 プログラムカスタマイズ対応 内製化支援 サーベイ実施 効果測定・報告対応 事前アセスメント対応 研修後フォローアップ対応 講師指名対応 人材開発計画策定支援 コンピテンシー／スキルマップ設計 キャリアパス／等級制度設計

レイテストナレッジ株式会社が提供する「自分の強みを知り、快適な人間関係を築くための対人対応研修」は、感情の理解とコントロールを軸とするEQ（感情知能）の観点から、職場の人間関係を根本から改善する実践的なプログラムです。

本研修の最大の特長は、同社が独自に開発したコミュニケーション診断ツール「サーチミー」を活用する点にあります。

50問の質問から5つのエネルギーの高低を測定し、自分がどのような表情や話し方の傾向を持つのか、感情をどう表出しやすいのかを客観的に可視化します。

感覚ではなく根拠をもって「自分」と「相手」の感情傾向を捉えられることは、まさにEQを高める第一歩といえます。

苦手な相手に対してなぜか不愉快な思いをさせてしまう、部下への采配に迷ってしまうといった課題は、多くの場合、自他の感情スタイルへの理解不足に起因します。

本研修では、タイプ別の快適な関わり方やNG対応を学び、演習を通じて相手の感情に配慮したアプローチ力を定着させます。これにより、どのような相手とも無理なく信頼関係を築けるようになります。

同社の研修設計は、座学30％・グループワーク30％・発表とフィードバック30％というアクティブラーニングを重視した構成が特徴です。

ワークやロールプレイを繰り返すことで、学んで終わりにせず、職場ですぐ実践できる対人対応力へとつなげます。

同社は設立間もないながら、日本ハムや南山堂ホールディングスをはじめとする国内大手企業から多数のリピートを獲得しています。

各分野のプロフェッショナル講師が打ち合わせから実施まで一貫して対応し、企業のニーズに合わせて内容をカスタマイズする点も安心材料です。

自己理解と他者理解を通じて感情を活かす力を養いたいとお考えの企業のご担当者様に、ぜひおすすめしたい研修です。

この研修のカリキュラム例

株式会社モチベーション＆コミュニケーション

研修会社	株式会社モチベーション＆コミュニケーション
研修方針	感情・思考・行動のアプローチをワンストップで提供し、自発的かつ自然に心の底から湧き上がるモチベーションを醸成、ワークショップで実践定着を図る
代表者	桐生 稔
所在地	東京都新宿区西新宿1-25-1 新宿センタービル49階
設立日	2017年4月1日
対象地域	日本全国対応可能（交通費・宿泊費等が別途かかる場合があります）
事業内容	コミュニケーションに関するセミナー事業 コーチング・カウンセリング事業 企業研修事業 教育研修部垂直立ち上げ事業 講師育成事業 書籍・DVD・動画によるコンテンツ事業 コミュニケーションスクールフランチャイズ事業

メンタル不調者を未然に防ぐストレスマネジメント研修は、株式会社モチベーション＆コミュニケーションが提供する、感情との向き合い方を科学的に学ぶプログラムです。

EQ（心の知能指数）の観点から見ると、この研修は「自分の感情を正しく認識し、適切にコントロールする力」を養う点に大きな特長があります。

カリキュラムでは、まず自身の思考や感情を理解するところから始まります。「〜べき」という無意識の思い込みやクセを可視化することで、ストレスの根本原因に気づけるよう設計されています。

これはまさにEQの基盤となる自己認識力・自己統制力の強化につながる内容です。

さらに、いつでもどこでも実践できる呼吸法や自律訓練法をワークで習得し、緊張や不安をその場でリセットする即効性のある技術も身につきます。

加えて「相手に対してマインドフルに接する」というテーマでは、対立を避けながら他者と良好な関係を築く方法を学びます。感情に流されず相手を受け入れる姿勢は、EQにおける対人関係スキルそのものであり、チーム全体の健全なコミュニケーションを促進します。

同社の研修は、講師が一方的に教えるティーチング型ではなく、参加者が自ら考え、気づきを共有する自立促進型のワークショップ形式が採用されています。年間2,000回に及ぶセミナー実績に裏打ちされたノウハウにより、学んだ内容がその場で定着し、日常業務へ自然に組み込まれていきます。

メンタル不調の予防と、ストレスに負けない強い心の育成を同時に実現したい人事・教育担当者の方に、ぜひ相談をおすすめしたい一社です。

この研修のカリキュラム例

オフィスキャリエール

研修会社	オフィスキャリエール
研修方針	人と企業が成長する研修を沖縄で。現場力を育てる実践型社員教育ならオフィスキャリエールへ。
代表者	小那覇りな
設立日	１９９７年
従業員数	１名　（認定講師１１名）
対象地域	日本全国対応可能（交通費・宿泊費等が別途かかる場合があります）
事業内容	・研修業 ・接遇および社員教育コンサルタント

感情のコントロールが難しい、気持ちが落ち込みやすいといった悩みは、業務の質やチームの雰囲気にも大きく影響します。

オフィスキャリエールが提供する「マインドフルネス研修」は、EQ（感情知性）を高める観点からも注目される実践型プログラムです。

この研修の大きな特長は、座学にとどまらず、呼吸法やボディスキャンなどをその場で体験しながら学べる点にあります。研修直後からメンタルコントロールの効果を実感できる構成となっており、「今ここ」に意識を向けることで、自分の感情や思考の癖に気づく力が養われます。

EQの土台となるのは、自らの感情を客観的に捉えるメタ認知力です。

同社の研修では、事実と感情を切り分けて捉える視点や、頭の中で同じ思考を繰り返す「反芻」への気づきを通じて、感情コントロールとストレスマネジメントのスキルを身につけていきます。

受講者からは「感情のコントロールができるようになった」「自分をより深く知ることができた」といった声が寄せられており、新入社員から管理職まで幅広い層に効果が現れています。

さらに、研修後の振り返りシートやオンラインセッションによる継続的なフォローアップ体制も整えられており、習得したスキルを日常業務のなかで定着させられる点も安心材料です。

オフィスキャリエールは、沖縄を拠点に「現場で使えなければ意味はない」をモットーとし、県・国・市関係の機関から民間企業まで幅広い研修実績を築いてきました。

企業ごとの課題や実情に合わせた柔軟な研修設計を得意としており、感情知性を高め、こころ穏やかに活き活きと働く人材を育てたいとお考えの担当者にとって、心強い相談先となるはずです。

この研修のカリキュラム例

株式会社エス

研修会社	株式会社エス
研修方針	年間150本以上の実績とオンライン対応で、香川高松を拠点に、専門性豊かな講師陣が実践的マナー研修で『知っている』を『できる』に変革し、組織の信頼と安心に貢献します。
代表者	内海加奈子
所在地	香川県高松市上林町510-39 エニシア高松インテリジェントパーク内 OFFICE-C
設立日	2016年8月25日
従業員数	2名
対象地域	日本全国対応可能（交通費・宿泊費等が別途かかる場合があります）
事業内容	ビジネスマナー、接客マナー、電話応対、クレーム応対、管理職研修、パワハラ防止、メンタルトレーニングの指導、覆面調査、コンサルティング及び 講師業

株式会社エスが提供する「アンガーマネジメント研修」は、EQ（感情知能）の観点から、管理職やリーダーが自らの感情を理解し、適切にコントロールする力を養う実践的なプログラムです。

喜怒哀楽の中でも最も扱いが難しいとされる「怒り」の感情に焦点を当て、そのメカニズムを科学的根拠に基づいて解説する点が本研修の特長です。日本アンガーマネジメント協会の調査によれば、怒られた部下の53.8％がパワハラだと感じる一方、怒った上司側は16.7％にとどまり、3倍以上の認識のズレが存在します。また、離職者の57％が「上司の怒り方次第で離職を防げた」と回答しており、感情の扱い方が組織の生産性や定着率に直結することがわかります。

本研修では、怒りの衝動・思考・行動という3つのコントロール方法をワーク形式で体得します。「6秒ルール」などの即効性のある技法を、実体験に基づく意見交換を通じて習得できるため、受講後すぐに職場で活用できる点が魅力です。研修後もフォローアップ資料やセルフチェックシートを活用し、持続的な行動変容を支援する仕組みが整っている点も、他にはない強みといえるでしょう。

同社は香川県高松市を拠点に、年間約150本の研修を手がける実践型人材育成のプロフェッショナルです。代表の内海加奈子をはじめ、各種認定資格を持つ講師陣が豊富な現場経験を活かし、組織の課題に応じたオーダーメイドのカリキュラムを構築します。対面とオンライン（Zoom）の双方に対応しているため、場所や時間を問わず柔軟に受講できます。

「叱ることはリクエストである」という考えのもと、部下を傷つけず成長を促す指導法を身につけたい企業の人事担当者や経営層の方に、ぜひおすすめしたい研修です。

この研修のカリキュラム例

デロイト トーマツ ノビテク株式会社

研修会社	デロイト トーマツ ノビテク株式会社
研修方針	デロイト トーマツ ノビテク株式会社の研修プランは、ゲームメソッドを活用し、受講者が楽しみながら「やれる気」を高め、実践力を育成します。
代表者	大林 伸安
所在地	東京都文京区小石川2-1-12 小石川トーセイビル10階
設立日	2005年
対象地域	日本全国対応可能（交通費・宿泊費等が別途かかる場合があります）
事業内容	人材開発事業、ビジネスタレント講演事業、情報発信事業

「怒り」という感情は、EQ（心の知能指数）を構成する重要な要素のひとつです。

デロイト トーマツ ノビテク株式会社が提供する「アンガーマネジメント研修」は、管理職やチームリーダーが自身の感情を客観的に捉え、適切にコントロールする力を養うプログラムです。

多様な価値観が求められる現代において、他者との違いを認識し、自分の感情と向き合うスキルは欠かせません。

この研修では、怒りを単に我慢するのではなく、適切な手段で怒りを表現するスキルやテクニックを体系的に習得できます。

「怒り」の発生メカニズムや性質の理解から、衝動・思考・行動という3つのコントロール手法まで、3時間のカリキュラムで実践的に学べる構成です。

怒り指数チェックワークなどの体感型演習を通じて、自分の感情の傾向を客観視できるようになる点は、EQ向上を目指す企業にとって大きな価値があるといえます。

同社の特長は、バンダイナムコゲームスと共同開発したゲームメソッドを活用した体感型の研修設計にあります。

テキスト中心の講義ではなく、受講者が楽しみながら成功体験を積むことで、「知らぬ間に難しいことができている」という実感を得られます。

これにより、管理職が「やれる気」を持って、学んだスキルを職場ですぐに実践できるよう導きます。

1100社を超える研修実績と5000を数えるカリキュラム、220名の講師陣を擁する同社は、貴社の状況に合わせた柔軟なカスタマイズにも定評があります。

感情コントロール力を高め、社内外のコミュニケーションの質を向上させたいとお考えの企業にとって、心強いパートナーとなるでしょう。

自己理解と感情マネジメントを通じて、より良い職場環境づくりを目指す人事担当者の方は、ぜひ一度相談されてみてはいかがでしょうか。

この研修のカリキュラム例

EQ研修の選び方

自社に合うEQ研修を選ぶには、次の3つの観点で比較すると失敗が少なくなります。

鍛えたい能力と課題が合っているか

怒りのコントロールが課題ならアンガーマネジメント、逆境への対処ならレジリエンス、自分の感情への気づきならマインドフルネスと、EQのどの能力を優先的に鍛えるかで最適なプランは変わります。職場で起きている具体的な問題から逆算して選びましょう。

自己理解のワークと実践演習があるか

感情の扱い方は、講義を聞くだけでは変わりません。自分の感情パターンやストレス反応を可視化する自己分析、ロールプレイや対話を通じた実践など、体験的に学べる設計かどうかが行動変容を左右します。

職場で継続できる仕組みがあるか

EQは日々の実践の積み重ねで高まる能力です。研修後に使えるセルフケアの型や振り返りの仕組み、フォローアップの有無など、学びを日常業務で継続できる設計かを確認しましょう。

EQ研修の費用相場

EQ研修の費用は、実施形式（講師派遣・オンライン）、受講人数、時間数、カスタマイズの有無によって変動します。半日〜1日の講師派遣型が中心で、診断ツールの利用や研修後のフォロー範囲によっても金額が変わるため、複数社から見積もりを取って比較することをおすすめします。研修全体の費用相場を把握したい場合は、集合研修の費用相場もあわせて参考にしてください。

EQ研修 導入の進め方

研修会社を決める前に、次の流れで検討を進めると、導入後のミスマッチを最小限に抑えられます。

1. 職場で起きている課題（感情的な衝突・ハラスメント懸念・メンタル不調など）と対象者を整理する
2. 研修の目的とゴール（どんな状態になってほしいか）を明確にする
3. 複数の研修会社に問い合わせ、自己理解ワークや演習の設計を比較する
4. 研修後のフォロー・継続の仕組みを確認する
5. 実施後は職場のコミュニケーションの変化を観察し、効果を測定する

EQ研修に関するよくある質問

EQとIQは何が違いますか

IQ（知能指数）が論理的思考や問題解決といった認知能力を測るのに対し、EQ（心の知能指数）は感情の理解とコントロール、対人関係の構築力を指します。業務知識が十分でも対人関係でつまずくケースは多く、両者は補完関係にあります。

EQは本当に伸ばせるのですか

伸ばせます。EQは固定的な性格ではなく、自分の感情パターンへの気づきと行動の選択を繰り返すことで高められるスキルと位置づけられています。研修で気づきの方法と実践の型を学び、日常業務で継続することが効果的です。

どの階層に実施するのが効果的ですか

部下への影響力が大きい管理職・リーダー層への実施が最も効果的とされます。ハラスメント防止や1on1の質向上に直結するためです。あわせて、顧客対応の多い営業・サービス部門や、ストレスの高い職場の一般社員にも広く効果が期待できます。

まとめ｜自社に合うEQ研修を選ぶために

EQ研修は、自分と他者の感情を理解し行動を選択する力を鍛えることで、ハラスメントの予防、心理的安全性の向上、メンタル不調の予防までを支える研修です。鍛えたい能力と課題の合致、体験的なワークの設計、職場で継続できる仕組みの3点を軸に比較して選びましょう。

個別のテーマを深く検討したい場合は、アンガーマネジメント研修のおすすめ研修会社、レジリエンス研修のおすすめ研修会社、ストレスマネジメント研修のおすすめ研修会社もあわせてご覧ください。どうしても自社に合う研修会社が見つからない、比較する工数が確保できないという場合は、研修会社比較サービスのKeySessionにお気軽にご相談ください。