近年、メンタルヘルスの維持や生産性の向上に寄与するとして、企業においてもマインドフルネスへの関心が高まっています。本研修は、特に女性社員を対象とし、業務や家庭、育児など多方面にわたる負荷に対して、自律的に心身のコンディションを整える力を身につけていただくことを目的としています。
本プログラムでは、マインドフルネスの基礎知識と実践方法に加え、近年注目されている「マインドフルイーティング（食べる瞑想）」の考え方と体験も取り入れています。日々の生活に無理なく取り入れやすい内容で構成されており、研修時間内に理解・実践を行い、頭と体で腑に落としていくのが特徴です。
研修は以下の流れで進行します：
- マインドフルネスの効果と重要性
- 現代社会においてマインドフルネスが求められる背景と、ストレス軽減・感情の安定・集中力向上など、科学的エビデンスに基づく効果について解説します。
- マインドフルネスの基礎理解
- 「今ここ」に意識を向けるとはどういうことか、図解や具体例を交えてわかりやすく説明します。
- 呼吸を用いたマインドフルネス瞑想の実践
- 椅子に座ったまま取り組める呼吸瞑想を実践し、感情や思考のリセット感を体験します。
- マインドフルイーティングの基礎知識
- 「気づきながら食べる」ことが、間食・過食・ストレス食いの予防や満足感の向上につながることを解説します。
- お菓子を使ったマインドフルイーティング体験
- 実際にお菓子を用いて、五感を使った食べ方を体験し、普段の食行動との違いに気づいていただきます。
- 日常への応用と実践継続のヒント
- 日々の業務や生活の中でどのようにマインドフルネスを取り入れていくか、習慣化のコツや参考書籍などもご紹介します。
本研修は、以下のような課題意識を持つ企業・女性社員の皆様に最適です
- 慢性的な業務ストレスやメンタルの不調
- 気分の浮き沈みや感情のコントロールの難しさ
- 食生活の乱れやセルフケア不足
- ウェルビーイング向上施策の一環を探している企業様
「心と体のセルフマネジメント力を高める」実践的な1時間。従業員の健康と働きやすさを支える研修として、ぜひご検討ください。
