ストレスや不安、集中力の低下——現代人が抱えるこれらの悩みに、科学的にも効果が認められている「マインドフルネス」が注目を集めています。本研修では、マインドフルネスの基礎的な考え方や得られる効果をわかりやすく紹介しながら、短時間でも体験できる実践方法をお届けします。
研修は、以下の6つのステップで構成されています。
①マインドフルネスで期待できる効果の紹介
②マインドフルネスの基礎を学ぶ
③ストレッチで瞑想の準備
④マインドフルネス瞑想の実践方法を理解する
⑤マインドフルネス瞑想の実践
⑥質疑応答、日常での活かし方、おススメの書籍の紹介
- ①「マインドフルネスで期待できる効果の紹介」
- ストレス軽減や集中力向上、感情の安定など、日常生活や仕事に役立つ具体的な効果を紹介。脳科学の観点からも解説します。
- ②「マインドフルネスの基礎を学ぶ」
- 「今ここ」とはどんな状態か、「今この瞬間に気づく」ことの意味など、マインドフルネスの基礎を理解していきます。
- ③「ストレッチで瞑想の準備」
- 呼吸がしやすく、心が落ち着く身体づくりのために、簡単なストレッチを取り入れ、リラックスした状態へ導きます。
- ④「マインドフルネス瞑想の実践方法を理解する」
- 呼吸瞑想やボディスキャンなど、基本的なマインドフルネス実践法を丁寧に解説。座る姿勢や意識の向け方なども具体的にお伝えします。
- ⑤「マインドフルネス瞑想の実践」
- 実際に5〜10分程度のミニ瞑想を行い、頭の中の静けさや心地よさを体験していただきます。
- ⑥「質疑応答、日常での活かし方、おススメの書籍の紹介」
- 日々の生活にどう取り入れていけるかを一緒に考えます。さらに、学びを深めたい方向けに信頼できる書籍もご紹介します。
1時間で、マインドフルネスの理論と実践の両方を体験できる内容です。
マインドフルネスに興味はあるけれど、
「なんとなく難しそう」
「宗教的なイメージがある」
「継続できるか不安」
といった声をよく耳にします。
この研修プログラムは、そうした不安やハードルを感じている方にも安心してご参加いただけるよう、わかりやすさと実践しやすさを重視して設計されています。
最大の魅力は、「たった1時間でマインドフルネスの基本が理解でき、実践まで体験できる」というシンプルで効率的な構成です。
専門的な知識をかみ砕いてお伝えするため、マインドフルネスが初めての方でも無理なく理解できる内容となっています。
また、単に「座って呼吸に集中しましょう」というような一方的な瞑想指導ではなく、「なぜそれが効果的なのか」「どうして今、自分に必要なのか」といった背景知識も丁寧にお伝えします。
理論と実践のバランスが取れているため、納得感をもって取り組むことができ、研修後も自然と日常に取り入れたくなる工夫が詰まっています。
さらに、事前にストレッチを取り入れることで、身体をほぐし、心と体のつながりを感じやすくなるようサポート。
いきなり「座って静かに」と求めるのではなく、段階を踏んで無理なく実践に入っていける点も、この研修が選ばれる理由のひとつです。
そして最後には、日常にどう活かすかのヒントや、おすすめの書籍紹介もあるため、「学んで終わり」ではなく、「自分でも続けてみよう」という一歩につながるのもこのプログラムの特徴です。
忙しい現代人にとって、自分と向き合う静かな時間は何よりのリセット。そんな時間の入り口として、この研修が多くの方に選ばれています。
