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ストレスマネジメントとは


ストレスマネジメントとは、ストレスとの上手な付き合い方を考え、自分に合った対処をしていくことです。

ここで言うストレスは、基本的には、心理的・社会的なストレスのことです。仕事や日常生活において、不安や焦り、苛立ち、緊張を感じる心理的ストレスや、人間関係や経済、政治に問題を感じる社会的ストレスです。

これらのストレスは、できれば原因を絶つのが最善ですが、社会生活におけるすべてのストレスを消し去ることはできません。しかし、ストレスによって体調が悪化したり、心が疲れてしまったりするのも事実なので、対処が必要です。

そこで、ストレスと上手に付き合っていくことが求められます。自分に合った方法でストレスに対処することを、ストレスマネジメントと言います。ストレスマネジメントの方法を知れば、本人が過剰なストレスを感じにくくなるなど、適切に対処できるようになります。

このように解説をすると、「本人の問題だから、わざわざ会社で研修をやるほどのテーマではないのでは?」と感じる方もいるでしょう。しかし、ストレスマネジメントを身につけると、本人の心の負担が軽くなるだけでなく、仕事の生産性が上がる効果もあります。企業の業績にも関わるので、会社や組織でストレスマネジメント研修を導入することをおすすめしています。

ストレスマネジメントが求められている背景

ストレスが溜まり考え込む社員
近年、社会全体としてストレスマネジメントへの注目度が高まっています。背景には、職場での過大なストレスにより、社員がメンタルヘルスを崩したり、仕事のパフォーマンスが悪化したりする問題が表面化してきたことがあります。追い詰められて自ら命を絶ってしまったり、過労死といった問題にもつながります。

また、真面目な人ほど心の調子を崩しやすい、という傾向があります。真面目に業務に当たってくれる人は、組織にとってとてもありがたく、長く勤めてもらいたい存在のはず。それなのに、メンタルヘルスを崩したことにより早期退職をされてしまっては、会社としても手痛い人材流出と言えます。

こうした事態を未然に防ぐためにも、「我慢しすぎない」「自分のストレスレベルをコントロールする」というストレスマネジメントの社員教育が重要になります。ストレスマネジメントの方法を学ぶことは、社員本人のためにもなりますし、組織のためにもなるのです。

ストレスマネジメント研修がおすすめの組織の特徴


現代社会では、ストレスが皆無な環境はほぼ存在しないので、ストレスマネジメント研修はどんな組織にもおすすめです。特に、以下のような課題を抱える組織は、早急に取り入れて状況を改善したいところです。

・コミュニケーションがうまく行っていない
・プロジェクトの進捗が遅れがち
・パワハラが起こるのではないかと不安
・休職率や退職率が高い
・復職者への適切な対応について知りたい

ストレスマネジメントは、ストレスの蓄積が小さいうちに対処し、大きなトラブルを予防するためのものです。そのため、「若手社員が言いたいことを我慢している」「ハラスメント認定されるのを怖がり、上司が言いたいことを我慢している」といったコミュニケーション不良の兆候があれば、今すぐに改善する必要があります。

コミュニケーションがうまく行かないと、プロジェクトの進捗が遅れがちになります。社員どうしが言いたいことを我慢するようになると、問題の発覚が遅れ、対処が後手に回ってしまうからです。

また、パワハラの防止や離職率の低下など、職場環境の改善にも、ストレスマネジメント研修が役立ちます。休職者の復帰を支援する方法や考え方も、ストレスマネジメント研修で学ぶことができます。

ストレスマネジメント研修の目的と特徴


ストレスマネジメント研修の目的は、ストレスとは何か、ストレスが蓄積するとどんな悪影響があるのかなどを学び、対処法を身につけることです。研修にはどのような特徴があるのか、解説していきます。

自分に合ったセルフケア方法を学ぶことができる


正しいストレスマネジメントの方法は、人によって異なります。自分に合った方法を発見できるのが、ストレスマネジメント研修の大きな特徴です。

そもそも、ストレスに強い傾向の人と弱い傾向の人とでは、感じ方が異なります。例えば上司が「期待しているから、頑張ってほしい」と声をかけたとき、「不安はあるけど、頑張ってみよう」とやる気を出せる人と、「失敗したら終わりだ…」と過度なプレッシャーを感じてしまう人がいます。人によってストレス耐性や考え方が異なるので、自分なりのストレスマネジメント方法を見つけなければなりません。

ストレスマネジメント研修では、専門知識を持つ講師が、受講者に振り返りを促し、ときにフィードバックしながら、セルフケア方法を見つけていきます。本を読んだりネットで調べたりしても見つけられない、本当に自分に合ったストレスマネジメント方法を身につけられます。

研修の受講を通じ、ポジティブな思考を獲得できる


ストレスマネジメント研修を受講すること自体が、受講者の心を癒すという効果があります。研修を受けた受講者からは、「気持ちが楽になった」「すっきりした」という感想が寄せられているのです。

ストレスマネジメント研修では、受け止め方次第でストレスはコントロールできることを学び、自分の受け止め方の特性を振り返ります。このようなワークを通し、受講者はストレスを感じる自分を肯定し、受け止め方を変えていこう、というポジティブな気持ちになれるのです。

研修の内容が今後に活かせるだけでなく、研修自体がストレス緩和という目的に合致しているのも、ストレスマネジメントの大事な特徴です。最も即効性が高い研修、と言っても良いでしょう。

講師の専門性によって内容が異なる


ストレスマネジメント研修の講師を務めるのは、産業カウンセラーや産業医などメンタルヘルスの専門知識を持つ人や、企業で管理職を務めながら職場のストレスマネジメントを行ってきた人など、多岐にわたります。いずれもストレスマネジメントの専門知識を持つ講師ですが、得意分野が異なるため、講師の専門性によって研修の内容は異なります。

例えば、産業カウンセラーや産業医が行うストレスマネジメント研修では、メンタルヘルスの専門知識を学ぶことができます。しかし、座学形式で一方的に話を聞くだけになってしまうことも多く、受講者が退屈に感じてしまうこともしばしばです。

管理職の経験を持つ講師が行うストレスマネジメント研修では、職場でありがちなトラブルと対処法など、具体的で実践に近い内容を学ぶことができます。研修を導入する人事担当者の方は、受講者のニーズや知識レベルを鑑みて研修を選びましょう。

ストレスマネジメント研修が組織にもらたす効果

風通しが良い職場
研修を導入して社員がストレスマネジメントを学ぶと、組織にどのような効果があるのか、解説していきます。

コミュニケーションが円滑になる


一人一人の社員がストレスマネジメントの方法を身につけることで、職場におけるコミュニケーションが円滑になります。ストレスマネジメントを学ぶことで、自分がストレスをコントロールする方法を知るだけでなく、他者に過剰なストレスを与えないコミュニケーション方法も身につけられるからです。

例えば、ストレスマネジメント研修では、「I(アイ)メッセージ」と「You(ユー)メッセージ」を学びます。「Youメッセージ」とは、「あなたは~」と相手を主語にした言い方で、言われたほうは責められたように感じてしまいます。これに対して「Iメッセージ」は自分を主語にするので、言われたほうも「この人の価値観はこうなんだな」と傷つかずに受け止めることができます。

ストレスマネジメント研修では、こうしたノウハウを学べるので、職場におけるコミュニケーションを円滑にする効果があります。

ハラスメントの防止ができる


ストレスマネジメント研修を受講し、社員がストレスについての理解を深めることで、職場におけるハラスメントの防止にもつながります。

ハラスメントが発生する背景には、一部の社員が正しいコミュニケーション方法を身につけていなかったり、相手のストレスに配慮する気持ちが欠けていたりすることが挙げられます。ストレスマネジメント研修では、自分のストレス傾向を学ぶとともに、周りの人もストレスを感じる人間であることを学びます。そのため、「自分がされて嫌なことは、ほかの人にもしない」という基本的なことを、改めて学ぶことができるのです。

ストレスマネジメント研修を導入すると、職場全体としてストレスへの意識が高まります。ハラスメントの防止にもつながり、起きてはならない被害を未然に防ぐ効果が期待できます。
ハラスメント研修

ハラスメントを起こさない、起こさせないために、企業全体で教育と行動喚起を進める


休職や退職を防ぐことができる


近年は、メンタルヘルスを崩して休職したり、退職したりする人がいて、企業にとっても大きな損失となっています。ストレスマネジメント研修を導入して、社員がセルフコントロールの方法を身につけることは、社員の休職や退職を防ぐことにもつながります。

限界までストレスを我慢してしまう人は、ある日突然、涙が止まらない、動悸が止まらないなどの症状が出て、仕事ができないくらい体調を崩してしまうことがあります。優秀な人材がこのような状態に陥り、仕事から離れてしまっては、企業にとっても大きな損失です。

ストレスマネジメント研修を導入すると、社員のストレスとの向き合い方が変わるので、メンタルが追い込まれにくくなります。社員が離職しなければならないほど追いつめられる前に、ストレスマネジメント研修を導入し、ストレスとの向き合い方を知ってもらいましょう。

ストレスマネジメント研修についてよくある質問


ストレスマネジメント研修の導入を考えている企業から、多く寄せられる質問について、回答を紹介していきます。ここでは一般的な回答を紹介しますので、詳しくは各研修会社にお問い合わせください。

社員のプライバシーは守られますか?


はい、ストレスマネジメント研修では、受講者のプライバシーを大切に守り、研修を行います。グループワークよりも個人ワークが中心となります。

ストレスマネジメント研修では、受講者が自分の過去を振り返り、「どんなときにストレスを感じたか」を把握していきます。ですが、その内容は上司や部下、同僚には知られたくない、と感じる人が多いでしょう。自分のストレス傾向と率直に向き合うためにも、受講者の個人的な経験を発表するように求めることはありません。

そのため、ストレスマネジメント研修は座学と個人ワークが中心となります。「隣の人と意見を交換しましょう」といったグループワークは最小限なので、プライバシーを守りながら受講できます。

ストレスチェックツールを紹介してもらえますか?


研修会社によりますが、ストレスチェックツールのご紹介も可能です。

事業者には、1年以内ごとに1回、社内でストレスチェックを実施することが義務付けられています。その結果は、労働基準監督署に報告しなければなりません。労使での合意があれば、1年に1回よりも高い頻度で実施することも可能です。

そのため、ストレスチェックツールを既に導入している企業や、これから導入を考えている企業も多いでしょう。しかし、国内で使えるツールは数十の種類があり、どれを選んだら良いのかわからず、困ってしまっても仕方がありません。

研修会社によっては、ストレスマネジメント研修の実施と合わせ、ストレスチェックツールのご紹介もできる場合があります。最新のツールを使い、社員のメンタルヘルス管理を適切に行いましょう。

オンラインで研修を受講できますか?


研修会社によりますが、オンラインでの実施も可能な場合が多いです。

オンライン研修には、画面越しにリアルタイムに研修を行うライブ配信と、講義を録画した動画を受講者が好きなタイミングで見られるeラーニングの2種類があります。いずれも、会場に集まれない遠方の社員でも参加しやすいメリットがあります。

ライブ配信の研修では、環境こそリモートで画面越しではあるものの、会場に集まっての研修と同程度の品質になるよう、講師も工夫をしています。チャットで質問を送れるので、会場で挙手するよりも気軽に質問できる、というメリットがあります。

ストレスマネジメント研修のラインナップ


ここからは、現在募集しているストレスマネジメント研修を紹介していきます。

ストレスマネジメント研修「SMBCコンサルティング株式会社」


SMBCコンサルティング株式会社が提供するストレスマネジメント研修は、ストレスに潰されないマインドを醸成することを目標とした研修です。

研修はまず、ストレスとは何かを学ぶところから始まります。良いストレスと悪いストレスがあることを学び、どのように対処すれば良いのかを理解します。最終的には、自分の考え方をポジティブにして、チームで仕事をしていく極意を身につけます。

SMBCコンサルティング株式会社は、社員研修やビジネスセミナー、定額制クラブなど、人材育成のサービスを提供しています。ストレスマネジメント研修のほかにも、ロジカルシンキング・問題解決、マネジメント・リーダーシップなど、多岐にわたる研修プログラムを提供しています。
SMBCコンサルティング株式会社
SMBCコンサルティング株式会社

社員研修を通じて、強い組織作りをお約束します

実績豊富で実力ある講師ネットワークにより、東京・大阪地区を中心にあらゆる企業様のご要望にお応えする効果的な研修を紹介します。


ストレスマネジメント研修「株式会社インソース」


株式会社インソースでは、ストレスマネジメントに関するさまざまな種類の研修を提供しています。基本の研修から、新人・若手向け、リーダー・管理職向けなど、対象者によって異なる研修プログラムが用意されているのも特徴です。

若手社員と管理職とでは、ストレスの種類が異なるので、もちろん対処法も異なります。受講者に合った研修プログラムを受けることで、研修の効果をより高めることができます。

株式会社インソースは大手の研修会社で、あらゆるジャンルの社員研修・企業研修を行っています。例えば、メンタルヘルス研修の年間総受講者数は14,403名(2019年10月~2020年9月)でした。多くの企業から信頼されており、受講者が多い研修会社です。
株式会社インソース
株式会社インソース

企業における課題を「研修」と「IT」の力でサポートし、生産性向上に貢献いたします。

全国3万2千組織以上との取引がある、東証一部上場の社会人教育企業です。お客さまの「組織」と「個」の人事課題を解決するためにおこなっている、新入社員から中堅・管理職までの社員研修、教育管理システム・LMS、DX人材育成、オンライン研修を紹介します。


メンタルヘルス・ストレスマネジメント研修「株式会社ラーニングエージェンシー」


株式会社ラーニングエージェンシーの研修では、ストレスを正しく理解し、ストレスマネジメントの実践方法を学ぶことができます。自分がストレスを受けたとき、後輩がストレスを感じている様子のときを題材にワークショップを行い、実践的な方法を身につけることができます。

研修の最後には、言葉や行動、習慣において、明日からできるストレスマネジメントを学びます。すぐに実践できる方法を学べる研修なので、「今悩んでいることをどうにかしたい!」と感じている方におすすめです。

株式会社ラーニングエージェンシーは、累計受講者320万人、研修満足度97.6%を誇る研修会社です。月額費用45,000円から導入でき、研修の質が高いのにリーズナブルな特徴があります。
株式会社ラーニングエージェンシー
株式会社ラーニングエージェンシー

業界初の定額制ビジネス研修をはじめ、人と組織の学びを全方位的にご支援します

13,000社に及ぶ企業研修・人材育成に携わった経験豊富な専門家による手厚いサポートと、業界初の定額制社員研修をはじめ、モバイルラーニングなど様々な育成サービスを紹介します。


ストレスマネジメントの知識を深められる研修「株式会社リカレント」


株式会社リカレントでは、ラインケア研修、セルフケア研修、モチベーションアップ研修など、ストレスマネジメントの知識を深められる研修プログラムを提供しています。

社員自身が行うストレスマネジメントはもちろんですが、作業環境や労働時間、仕事量、人間関係といった職場環境を見直し、ストレスを軽減することも重要です。社員のセルフケアだけでなく、企業ができることにも言及しています。

株式会社リカレントは、内容・人数・アレンジ問わず、すべての研修を料金一律で提供しています。10秒で見積もりができ、料金体系が明瞭でわかりやすい特徴があります。見積書がPDFで送られてくるので、他社の見積もりとの比較検討もしやすいです。
株式会社リカレント
株式会社リカレント

人材育成の便利な道具となり、企業に「もっと研修を」

個々人のできることを増やし、よりよい人生を送っていただくための研修を紹介します。



今日からできる!ストレスマネジメント(eトレーニング)「NECマネジメントパートナー株式会社」


NECマネジメントパートナー株式会社が提供するストレスマネジメント研修「今日からできる!ストレスマネジメント」は、90分から2時間程度の短時間で、ストレスのメカニズムやストレス耐性を上げる方法などを学べる研修です。eラーニング形式で、申し込んだ研修の開始日から終了日の間で、各自が都合の良い日程で受講します。自分の都合に合わせ、短時間で受講できるので、仕事が忙しく、まとまった時間が取れない人にもおすすめです。

NECマネジメントパートナー株式会社のラーニング事業では、ストレスマネジメント研修のほかに、ビジネススキル研修やDX・IT研修も提供しています。テクノロジーに強い会社なので、特にIT産業の企業におすすめです。
NECマネジメントパートナー株式会社
NECマネジメントパートナー株式会社

人材育成対象者の事情や状況に合わせた研修が提供できます。また、短期間で効率的な大人数の人材育成も可能です。

企業経営を担うビジネスリーダーやプロの技術者の育成を支援する幅広い研修をご紹介します。


リーダーのためのストレスマネジメント研修~元気な職場と社員を目指して~「株式会社富士通ラーニングメディア」


株式会社富士通ラーニングメディアでは、主にリーダーや幹部社員向けのストレスマネジメント研修を提供しています。自分のストレスをコントロールするだけでなく、リーダーや幹部社員に求められる、メンバーのストレスへの理解に重きを置いた研修です。メンバーのストレス軽減や、職場環境の整備など、マネジメントの側面からストレスについて学ぶことができます。

株式会社富士通ラーニングメディアでは、ヒューマンスキルから最新のITテクニカルスキルまで、多岐にわたる内容の研修プログラムを提供しています。集合研修やオンライン研修、サテライト講習会、eラーニングと、多様な形式の研修があるので、導入企業は自社に合った形式を選ぶことができます。
株式会社富士通ラーニングメディア
株式会社富士通ラーニングメディア

ひとの学びと成長を支援する。ひとの学びと成長を、組織の力へ変えていく。

組織レベルの人材育成施策の実施を支援し、学習者中心の学びを提供します。お客様の事業戦略に合致した研修を提案します。


社員の心の健康や職場環境の改善をテーマにしたストレスマネジメント研修「株式会社 アドバンテッジ リスク マネジメント」


株式会社 アドバンテッジ リスク マネジメントでは、社員の心の健康や職場環境の改善をテーマにしたセミナーを行っています。セミナーを行うだけでなく、クライアントの企業に対し、メンタルヘルス不調の予防や発生対応、復職支援まで、総合的なサポートを展開しています。

企業は社員がメンタルヘルスを崩さないよう、ストレスマネジメント研修を導入したりサポートしたりしますが、できることをすべて行っても、メンタルヘルスを崩してしまう社員がいるかもしれません。そうなったとき、お手上げ状態になってしまう企業も多いのではないでしょうか。

株式会社 アドバンテッジ リスク マネジメントでは、メンタルヘルスの不調で休職した社員の復職支援も行います。セミナーだけでなく、総合的なサポートをしてほしい企業におすすめです。
株式会社 アドバンテッジ リスク マネジメント
株式会社 アドバンテッジ リスク マネジメント

意識が変わると行動も変わる。

メメンタルヘルスケア、健康経営支援、復職者支援、人材育成プログラム、産業保健体制構築支援サービス、採用・退職防止サービスなど個と組織のパフォーマンスを高める研修プログラムを紹介します。

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目次
  1. ストレスマネジメントとは
  2. ストレスマネジメントが求められている背景
  3. ストレスマネジメント研修がおすすめの組織の特徴
  4. ストレスマネジメント研修の目的と特徴
    1. 自分に合ったセルフケア方法を学ぶことができる
    2. 研修の受講を通じ、ポジティブな思考を獲得できる
    3. 講師の専門性によって内容が異なる
  5. ストレスマネジメント研修が組織にもらたす効果
    1. コミュニケーションが円滑になる
    2. ハラスメントの防止ができる
    3. 休職や退職を防ぐことができる
  6. ストレスマネジメント研修についてよくある質問
    1. 社員のプライバシーは守られますか?
    2. ストレスチェックツールを紹介してもらえますか?
    3. オンラインで研修を受講できますか?
  7. ストレスマネジメント研修のラインナップ
    1. ストレスマネジメント研修「SMBCコンサルティング株式会社」
    2. ストレスマネジメント研修「株式会社インソース」
    3. メンタルヘルス・ストレスマネジメント研修「株式会社ラーニングエージェンシー」
    4. ストレスマネジメントの知識を深められる研修「株式会社リカレント」
    5. 今日からできる!ストレスマネジメント(eトレーニング)「NECマネジメントパートナー株式会社」
    6. リーダーのためのストレスマネジメント研修~元気な職場と社員を目指して~「株式会社富士通ラーニングメディア」
    7. 社員の心の健康や職場環境の改善をテーマにしたストレスマネジメント研修「株式会社 アドバンテッジ リスク マネジメント」

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